बारिश की बूंदों के सुकून में खोने से पहले रखें इन बातों का ध्यान, अपनाएं ये बेहतरीन तरीके

ByBaten UP Ki Desk

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Published : 7 August, 2024, 7:28 pm

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बारिश का मौसम जहां राहत और सुकून लाता है, वहीं यह सेहत संबंधी कुछ समस्याएं भी ला सकता है। इस मौसम में बीमारियों से बचने और सेहतमंद रहने के लिए निम्नलिखित टिप्स को अपनाया जा सकता है। बारिश के मौसम के शुरू होते ही बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। अपनी सेहत के साथ थोड़ी भी लापरवाही करने से हम किसी भी गंभीर बीमारी का शिकार आसानी से हो सकते हैं। इसलिए नीचे दिए गए टिप्स को फॉलो करना हमारे लिए बहुत जरूरी हो जाता है।

1. स्वच्छता बनाए रखें

बारिश के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें।

• हाथ धोना: खाने से पहले और बाद में हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोएं।
• फूटवियर: गीले जूतों से फंगस और बैक्टीरिया का संक्रमण हो सकता है। इसलिए गीले जूतों को तुरंत सुखाएं।
• नहाना: बारिश में भीगने के बाद तुरंत नहाएं, ताकि बैक्टीरिया और वायरस को खत्म किया जा सके।

2. स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें

बारिश के मौसम में पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है, इसलिए हल्का और पौष्टिक भोजन करें।

• पानी पीना: उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।
• फ्रूट्स: मौसमी फलों का सेवन करें, जैसे सेब, पपीता, और केला।
• ग्रीन वेजिटेबल्स: हरी सब्जियों को अच्छी तरह से धोकर खाएं।

3. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं

विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और सर्दी-जुकाम से बचाता है।

• स्रोत: नींबू, संतरा, अमरूद और स्ट्रॉबेरी जैसे फल खाएं।

4. बचाव के उपाय अपनाएं

• मच्छरदानी का प्रयोग: मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियों से बचने के लिए मच्छरदानी का उपयोग करें।
• इंसेक्ट रिपेलेंट: शरीर पर इंसेक्ट रिपेलेंट लगाएं ताकि मच्छरों के काटने से बचा जा सके।

5. व्यायाम और योग करें

बारिश के मौसम में घर के अंदर ही व्यायाम और योग करें, ताकि शारीरिक फिटनेस बनी रहे।

• प्राणायाम: प्राणायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और सांस संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।
• योगासन: हल्के योगासन जैसे ताड़ासन, वज्रासन, और भुजंगासन करें।

6. त्वचा और बालों की देखभाल करें

बारिश के मौसम में त्वचा और बालों की देखभाल भी महत्वपूर्ण है।

• मॉइस्चराइजर: त्वचा को मॉइस्चराइज रखें।
• बालों की देखभाल: बालों को गीला रखने से बचें और नियमित रूप से शैंपू करें।

7. सही कपड़े पहनें

• कॉटन कपड़े: हल्के और सूती कपड़े पहनें जो जल्दी सूख जाते हैं।
• रेनकोट और छाता: बाहर जाते समय रेनकोट और छाता का उपयोग करें।

8. खाने में प्रोबायोटिक्स और सब्जियां शामिल करें-

अपने आहार में प्रोबायोटिक्स, जैसे दही आदि, को शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, ताज़ी सब्जियों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं क्योंकि इनमें आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। सब्जियों और फलों का सेवन करने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धोना न भूलें। 

9-जंक फूड से बचें-

बारिश के मौसम में आप जो खाते हैं उसमें अतिरिक्त सावधानी बरतें. आपको अपने खाने की आदतों के प्रति सचेत रहना चाहिए और स्ट्रीट फूड से काफी हद तक बचना चाहिए. सड़कों पर आमतौर पर खुले गड्ढे होते हैं जो कीचड़ या पानी से भरे होते हैं. जिनमें बहुत सारी बीमारियां जन्म लेती हैं, इसलिए, भोजन जितनी देर तक खुली हवा में रहेगा, बीमारियों का खतरा उतना अधिक रहेगा, इसलिए थोड़ी सी सावधानी रखना आवश्यक है।  इन सरल उपायों को अपनाकर आप बारिश के मौसम में भी सेहतमंद और खुशहाल रह सकते हैं।